التوازن المثالي للمعادن


التوازن المثالي من المعادن مقابل المعادن الكمال التوازن

33681269 - stones balance, vintage retro instagram like hierarchy stack over blue sea background. spa or well-being, freedom and stability concept on rocks.

 

لماذا تتمتّع غلفا بتوازن المعادن الأمثل؟

• لأنها طبيعية

فهي مستخلصة من صخور تحت الأرض من ينابيع وادي غلفا الطبيعية الموجودة في مصفوت،عجمان،الإمارات العربية المتحدة. هذا المصدرالطبيعي تدفق بالمياه لعدة قرون، فتجمعت خلالها المعادن الضرورية لتقدّم لك ماءً غنياً بشكل طبيعي مع نقاء وطعم رائع.

• لأنها غنية

مياه غلفا تزوّدك بالمعادن الثمينة والعناصر النزرة، وهوما لايستطيع جسمك إنتاجه من تلقاء نفسه. فمن لحظة تدفقها من المصدر وحتى وصولها الرفوف، تمر عملية صارمة تهدف إلى تحقيق الاستفادة القصوى من المحتوى المعدني المتاح وكل ما يثري صحتك من فوائد.

1gulfa

• لأنها عملية

إيقاع الحياة المتسارع والنشط يتطلب كمية مناسبة من الطاقة والحيوية. نعلم جميعاً بأن التوازن الصحي في العمل، الراحة واللعب ضروري لنمط حياة صحي، ولكن قد لا نعلم بأن التوازن الصحيح من المحتوى المعدني أيضاً يلعب دوراً كبيراً، وتوازن مياه غلفا يضمن لك الحصول خلال يومك على مكمل معادن مثالي وبطريقة صحيحة وسهلة.

2gulfa



الكالسيوم

ماهي أهمية الكالسيوم؟

جميع المعادن ضرورية لصحة الحياة والجسم، ومن أهمها الكالسيوم فله فوائد معروفة على صحة العظام وفوائد غير معروفة كتخفيف جلطات الدّم، وتحسين الهضم، تقوية الأعصاب والتمثيل الغذائي للطاقة، وبذلك يكون للكالسيوم أثره على مختلف الأجهزة في الجسم.

3gulfa

 

• الاحتياجات اليومية الموصي بها

كما نعلم، فإن الجسم قادرعلى فعل العديدمن المعجزات، لكن للأسف لا تشمل هذه المعجزات إنتاج الكالسيوم الطبيعي،ولذلك نحتاج إلى تناول الأغذية والمشروبات المفيدة لتلبية المستويات الموصى بها للبالغين الأصحاء والتي تبلغ حوالي 800 ملغ يومياً، أما بالنسبة للمسنين والأطفال في عمر النمو والمرأة الحامل أو التي تقوم بالرضاعة الطبيعية، فإنهم يحتاجون إلى 1200 ملغ. ويُنصح بعدم المبالغة وعدم تجاوز 1500 ملغ من الكالسيوم يومياً.

 

• مصادرالكالسيوم

بما أن الجسم يمتص المزيد من الكالسيوم عند استهلاكه بكميات صغيرة مع الوقت، فإنه من السهل الحفاظ على المستويات الكافية عبرشرب الماء طوال اليوم مع غيرها من مصادر الكالسيوم مثل منتجات الألبان، الخضروات مثل الكرنب والقرنبيط . إن المياه المعدنية طريقة رائعة للجميع لتلبية حاجة الكالسيوم اليومية وبدون أي سعرات حرارية.

 

أسئلة شائعة

أخبرني المزيد…

هل تعلم بأن متوسط الكالسيوم بالجسم يبلغ 1 كغ، معظمه في عظامك وأسنانك؟
هل تساءلت يوماً لمَ لا تتكسر أسنانك عند المضغ أو لا تنهار عظامك عند المشي؟
كل ذلك بفضل الكالسيوم وهو ما يجعلك بحاجة يومية إلىهذا المعدن المهم.

ما الذي يفعله الكالسيوم؟

بدون الكالسيوم، لا يستطيع الجسم العمل.عوضاً عن دوره في الحفاظ على قوة بنية العظام والجسم. الكالسيوم أيضاً يلعب دوراً داعماً قوياً في الدورة الدموية، الهضم، النبضات العصبية والتمثيل الغذائي للطاقة.

ما معدل احتياجي من الكالسيوم؟

يجب حصول البالغين الأصحاء على حوالي 800 ملغ من الكالسيوم يومياً للحفاظ على الحالة الصحية. أما الأشخاص فوق عمر 50 سنة، أو للأطفال في سن النمو والمراهقين والأمهات الذين يقومون بالرضاعة الطبيعية، قد يحتاجون إلى أكثر من ذلك على أن لا يتعدى الجرعة اليومية الموصى بها وهي حوالي 1,200 ملغ.

أين يمكنني الحصول عليه؟

بالإضافة إلى المياه المعدنية فإن منتجات الألبان، الخضروات والأسماك المعلبة تعتبر مصادر جيدة للكالسيوم، لكنها أسهلها امتصاصاً في الجسم هو كالسيوم المياه المعدنية.
هل يمكن لغلفا المساعدة؟



المغنيسيوم

مستوى منخفض من المغنيسيوم

إن الجرعة اليومية من المغنيسيوم ضرورية لعقل وجسم سليم، وبما أن الجسم لا يمكن أن ينتجه من تلقاء نفسه، نواجه تحدّياً يومياً لتلبية متطلبات المغنيسيوم عبر شرب الماء واتباع نظام غذائي صحي.
المغنيسيوم هو صديق الكالسيوم المفضّل ويعمل بالتوازي مع هذا المعدن لبناء عظام قوية، والأهم من ذلك أنه يدعم العضلات، والتمثيل الغذائي للطاقة ووظيفة الجهاز العصبي. كما أنه قد يساعد أيضاً في الحد من التعب والإرهاق، لذلك فمن الضروري أن نتنبه إلى الفوائد التي يقدّمها هذا المعدن.

4gulfa

• ماهوالقدرالكافي؟

كمية المغنيسيوم الموصى بها تختلف باختلاف العمر، الجنس وأسلوب الحياة. يحتاج البالغين لـ 375 ملغ يومياً، لكن على الرجال أخذ كمية قليلة إضافية عن النساء وذلك تبعاً لكتلة عضلاتهم وعظامهم الأكبر. وتختلف حاجات المغنيسيوم أيضاً بالنسبة للأشخاص الذين يبذلون نشاطاً بدنياً، والنساء الحوامل والمرضعات فهم يحتاجون إلى نسبة أعلى قليلاً. ومن المهم أن تصغي لجسمك جيداً في حال كنت تشعر بالتعب أو التوتر، لأن زيادة كمية المغنيسيومفي هذه الحالة قد تجدي نفعاً لكن مع استشارة الطبيب أولاً بالطبع.

• مصادرالمغنيسيوم

مصادرالمغنيسيوم كثيرة ومتنوعة، ولكنها ليست بنفس القيمة. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل الخضروات، الحليب، الدواجن، المكسرات والأسماك،ولكن يجب الحذر عند الطهي لأن بعض طرق الطهي والإعداد قد تخفّض من نسبة المحتوى المعدني في الأطعمة، إلا أن الأمر مع مياه غلفا مختلف فذوبان المعادن فيها يزيد من الاستفادة الحيوية.

أسئلة شائعة

أخبرني المزيد…

في الجسم البشري هناك حوالي 25 غرام من المغنيسيوم، وهي النسبة اللازمة للعديد من وظائف الجسم الهامة مما يجعل هذا المعدن ضروري لتلبية الاحتياجات اليومية.

ما هو دور المغنيسوم؟

المغنيسيوم ينشط أكثر من 300 أنزيم، مما يسمح باستقلاب الطاقة ويخلق توليفة طبيعية من البروتين. بالإضافة إلى دوره في صحة العضلات والعظام، وعمل الجهازالعصبي بشكل صحيح وبخاصة للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة نشط ويحتاج مجهوداً.

كم أحتاج منه؟

ذلك يعتمد على وضعك وما الذي تقوم به في حياتك. يحتاج الرجال نسبة أكبر من النساء كما أن الأشخاص النشطون والنساء الحوامل والمرضعات يحتاجون أكثر من البقية، لكن مبدئياً يُوصى بحوالي 350 ملغ يومياً.

لماذاغلفا؟

غلفا غنية بالمغنيسيوم وشربها بانتظام يساعدك في تلبية متطلباتك اليومية، حتى تتمكن من البقاء في صحة جيدة وفي حالة نشاط. كما أن شربها مع وجبتك، يُمكن من امتصاص المغنيسيوم بكفاءة أكبر.



البيكربونات

ماذا تقدّم لك البيكربونات؟

البيكربونات تساعد في الحفاظ على توازن الأحماض في الجسم. وهذا ما يعرف بقيمة الرقم الهيدروجيني، والذي يعمل بمثابة عازل حمضي. يحدث هذا من خلال قاعدة القلوية، عدوة الحمض. وبوجود هذا العنصر في المياه المعدنية تحصل على أسلوب شرب نقي ومنعش.


• كيفية الحصول على البيكربونات

واحدة من أفضل الطرق للحصول على البيكربونات هي المياه المعدنية. أي مياه معدنية تحتوي على نسبة 600 ملغ من البيكربونات يمكن تصنيفها على أنها تحتوي على بيكربونات، وهذا ينطبق على غلفا.



 

 

البوتاسيوم

ما هو؟

إذاكان لديك وظيفة تتطلب جهداً بدنياً، أو لديك اضطرابات أكل، مشاكل هضم أو تستخدم بعض الأدوية، أوإذاكنت رياضياً أو مدخناً، فقد يكون لديك نقصاً في البوتاسيوم. وهذه مشكلة لأن انخفاض نسبة البوتاسيوم يرتبط بارتفاع خطرالإصابة بالعديد من المشاكل الصحية السيئة أنت بغنى عنه، وتشمل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكتة الدماغية، التهاب المفاصل والسرطان.

كيف يمكنني الحصول عليه؟

تشمل المصادرالجيدة للبوتاسيوم الموز، الأفوكادو،اللوز،الحمضيات، الخضروات، الحليب والبطاطا. ومعذلك فإنه من المهم أن ندرك أنه في بعض الأحيان لا تحتفظ المعادن بكامل قيمتها في حال كانت مطبوخة بطرق معينة، وهذا بالطبع لا ينطبق على المياه المعدنية كون المعادن تذوب فيها فعلياً.

 

كم أحتاج منه؟

كمية البوتاسيوم التي تحتاجها تعتمد على عمرك، لكن عموماً كبارالسن يحتاجون إليه بشكل أكبر. كذلك الأمر مع الحوامل أو المرضعات، أما بالنسبة إلى البالغين الأصحاء فيلزمهم حوالي 4700 ملغ يومياً.



5gulfa

الصوديوم

ماذا يقدّم لنا؟

التوازن الصحيح من الصوديوم ضروري لأي نمط حياة صحي فزيادة كميات الصوديوم في الجسم يؤدي مع مرورالوقت إلى ارتفاع ضغط الدم، تلف القلب والسكتة الدماغية، ونقصانه يؤدي إلى الضعف، التعب والغثيان وكذلك أمراض أخرى.


ما هي الكمية المناسبة؟

الصوديوم معدن موجود بشكل طبيعي في الأطعمة،وأحياناً نضيفه للطعم، وهوضروري للحفاظ على توازن السوائل الطبيعي في الجسم أيضاً. وبالنسبة إلى الكمية التي نحتاجها فهي ليست بالكبيرة وليست بالقليلة بل بالاعتدال بين ذلك وذلك وهو ماتوفّره مياه غلفا المعدنية.

Get in touch


Feel free to contact us

  • P.O. Box 929, Ajman, United Arab Emirates

  • info@gulfa.ae